晚上吃苹果能否减肥，关键是看晚上进食的总量，如果总量不多，那有利于减肥，如果平时只是加餐，晚上吃的挺饱，不利于减肥，苹果并不是减肥的关键。

减肥应该科学，循序渐进，饮食结合运动的方法，应控制饮食，减少脂肪摄入，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

加强体育运动，只有能量的消耗大于能量的吸收，才有可能减轻体重。