1.饭后是不适宜吃水果的，因为如果饭后立即吃水果，很容易导致水果在胃里滞留，而且水果中的果糖还会与胃酸产生作用，会让吃下的米饭过度发酵，从而产生大量的气体，从而会导致腹胀，打嗝等症状，还可以能会引起肠胃不适。

而且水果中含有大量的纤维素，果胶等成分，它们会增加人的饱腹感，而且会吸着电解质，从而延缓人体对一些营养物质的吸收。

2.饭后吃水果的最佳时间

饭后1～2小时吃水果最合适，不仅不会影响下一餐的食欲，也不会造成胃肠道的负担。

1.饭后隔1～2h吃水果，胃内食物部分消化，这个时间吃水果，不会造成胃肠道的负担。

2.饭后1～2h吃水果，水果中的有机酸不会影响食物中蛋白质的吸收。另外，水果中维生素C也不容易被食物氧化，也有利于水果中营养素的吸收。

3.饭后1～2h吃水果，有足够时间消化，不会影响下一餐的食欲。

吃水果可以补充维生素和一些矿物质（磷、钾、锌等），对身体有好处。另外水果种还含有大量膳食纤维，可以促进胃肠道消化，润肠通便。

尤其对于糖尿病患者，饭后1～2小时吃水果不会导致血糖波动过高，这个时间吃水果最合适。需注意有些水果升糖指数高，不建议糖尿病人食用，比如菠萝、西瓜等。