1、合理的睡眠时间:不是每个人都是正好需要七个半小时的健康睡眠时间，有的人需要九个小时，找到合适的时间睡觉，再加上合理的饮食，对减肥有很好的效果;

2、良好的睡前习惯:在睡觉前记得关掉手机、电视，保证良好的睡眠，让身体充分的放松;

3、规律的睡眠时间，每天保证准时上床睡觉，不要熬夜，保证每天必须七个半小时的睡眠。睡前喝一杯水，可以促进代谢，每天的睡眠时间越接近七个半小时，瘦身效果越明显。