褪黑素全名为褪黑激素，是一种由脑松果体分泌的激素，通常由交感神经兴奋支配松果体释放入血液，其分泌有明显的昼夜节律，白天受抑制，夜晚分泌活跃，是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。

与普通安眠药相比，褪黑素无成瘾性，无明显副作用，因此在市面上是一种常见的有改善睡眠功效的保健品，但出现睡眠障碍时，仍应当就医，在专业医生的指导下，选择使用药物或保健品。