协调性是人体在各种突变情况下，迅速、正确地改变身体运动的能力，是人体运动的基本素质之一。良好的协调性需要身体各部位的配合，肌肉和关节的灵活性锻炼对提高身体协调性有效。常用的训练方法有:

1、跳跃动作，包括纵跳、前后跳、开合跳、转体跳、立撑跳、跳绳训练等;

2、瑜伽练习，瑜伽中的一些动作对提高人体柔韧性和协调性很有益;

3、游泳、慢跑等运动对改善身体灵活性也有帮助。