抗疲劳的方法有很多，可以考虑以下几种方式:

一、可以饮用少量的咖啡，咖啡里面含有的咖啡因具有刺激神经的作用，一天中摄入的咖啡量最好少于100毫克，过多则会引起极度兴奋，降低睡眠质量。

二、平常要学会减轻压力，比如长时间泡温泉，经常对头部进行热敷和按摩，掌握一些放松肌肉的技巧。

三、加强体育锻炼和运动，提高身体抵抗力。